-          انجام مطالعه به اندازه کافی

-          جلو گیری از داشتن افکار منفی از جمله فکر میکنم چیزی بلد نیستم . همه مطالب را فراموش کرده ام . امتحان را خراب می کنم.

-          مرور افکار مثبت از جمله – به اندازه کافی مطالعه کرده ام ،بنا بر این خیلی خوب سئوالات را جواب می دهم.

-          استفاده از روش های صحیح مطالعه برای یاد گیری بهتر و در نتیجه ، یاد آوری بهتر ، هنگام مطالعه.

-          نگاه نکردن یکباره به سئوالات امتحانی ،بلکه خواندن سئوالات به صورت یکی یکی  و جواب دادن به آنهایی که کاملا" بلد ید و تلف نکردن وقت برای سئوالاتی که بلد نیستید و مشخص کردن آنها با یک علامت برای پاسخگویی در وقت اضافه .

-          تنظیم وقت خود برای جلو گیری از کمبود وقت.

-          جلوگیری از شتاب زدگی  و پاسخگویی با آرامش کامل.

-          برای ایجاد آرامش  اعمال زیر را انجام دهید:

1-هوا را از طریق بینی به داخل ریه ها بفرستید.

2-هوای وارد شده به ریه ها را کمی در ریه ها نگه دارید.

3- سپس از طریق دهان به آرامی هوای داخل ریه ها را خارج کنید.

4-این عمل را چند با تکرار کنید تا کاملا" احساس آرامش جسمی و روحی به شما دست دهد.